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5 DICAS PARA SEU VERÃO

5 DICAS PARA SEU VERÃO

Dicas simples para não esquecer de sua saúde e aproveitar ao máximo as férias de verão.

HIDRATE-SE:
Beba muita água, mas muita mesmo. Beba outros líquidos saudáveis também, como água de coco, sucos de frutas, mas não vale substituir a água por estas outras bebidas. Abuse da água e fique com a pele e o cabelo mais bonitos.
 
TROQUE OS CARBOIDRATOS:
Deixe os carboidratos refinados pelos integrais. Além de mais saudáveis, os carboidratos integrais te dão uma sensação de saciedade e auxiliam no funcionamento do intestino.
 
EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS:
Eles são de difícil digestão e fazem com que você se sinta pesado durante o dia.
 
MODERE NOS PETISCOS:
Nozes, castanhas, amendoins e amêndoas são muito comuns nesta época do ano. Elas possuem gorduras insaturadas (boas para o organismo), mas são altamente calóricas, portanto se você ficar petiscando o dia inteiro vai sentir a diferença na balança.
 
REFRESQUE-SE:
Quem disse que sorvete é proibido? Procure sempre os sorvetes à base de água ou de frutas e evite os cremosos a base de gordura e leite, pois são ricos em gordura insaturada e altamente calóricos. Uma alternativa legal é você fazer seu próprio “sorbet”… Bata as frutas congeladas co liquidificador ou no processador… Você vai ficar surpresa com o resultado.

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