Dicas Simples

5 DICAS SIMPLES PARA AVALIAR DIETAS SAUDÁVEIS

5 DICAS SIMPLES PARA AVALIAR DIETAS SAUDÁVEIS

Saiba o que avaliar quando estiver se orientando sobre uma nova dieta.

Você quer adotar uma dieta saudável, mas não tem certeza por onde começar?
Aqui vão alguns comentários que podem ajudar você a escolher dietas serias e mais próximas das suas necessidades.
 
Sempre que você avalia e considera o desfile das dietas em revistas e livros de culinária, saiba que as mais saudáveis são aquelas que: 
 
1.  Incluem uma variedade de alimentos dos principais grupos alimentares: frutas, legumes, cereais integrais, produtos de baixo teor de gordura, proteína magra, nozes e sementes, e gorduras saudáveis.
 
2.  Fornecem diretrizes para a quantidade de comida que precisamos ingerir de cada grupo.
 
3.  Incluem alimentos que você pode encontrar em seu mercado local.
 
4.  São adequadas ao seu gosto, estilo de vida e orçamento, sempre considerando uma vida ativa e propondo reformas pessoais que estimulem a redução de quantidades, mais exercícios e não esqueça o repouso.
 
5.  Considere também os riscos pessoais da sua saúde. Se você tem colesterol alto ou pressão arterial elevada, por exemplo, não se esqueça de seguir uma dieta pobre em sal, gordura saturada e colesterol, e rica em frutas, legumes, cereais integrais e gorduras saudáveis.
 
Para aconselhamento personalizado, faça o que sempre recomendamos aqui: converse com seu médico ou um nutricionista.

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