10 HÁBITOS ALIMENTARES SIMPLES PARA GARANTIR A BOA SAÚDE.
Dicas simples que fazem toda a diferença para a sua saúde e bem estar.
COMA NA HORA CERTA
Procure fazer suas refeições diariamente no mesmo horário, assim seu organismo funcionará melhor.
COMA O SUFICIENTE
Comer de mais dificulta a digestão e sempre da aquela sensação de mal estar.
Quem come o suficiente se sente sempre melhor e mantém o peso ideal.
Em algumas situações é difícil saber o que é o suficiente, porque a ansiedade ou qualquer outro motivo emocional tiram este critério da gente. Quando você se perceber tensa ou ansiosa COMA MENOS do que você tem vontade. Isso vai ser útil pra você logo em seguida.
NÃO TENHA PRESSA
Comer correndo não te faz bem.
Quando você mastiga bem os alimentos eles seguirão para digestão mais triturados e por isso o estomago trabalha menos e os nutrientes são melhor aproveitados.
EVITE AS PREOCUPAÇÕES ENQUANTO COME
Esta difícil evitar as preocupações hoje em dia, não é mesmo? Nós não temos receitas mágicas para te tirar deste ambiente, mas é importante você saber que as perturbações emocionais dificultam a digestão e interferem no apetite. Alguns comem mais do que devem. Outros perdem completamente o apetite. Quem sabe você não pode fazer um compromisso consigo mesmo, sem que ninguém saiba, que quando for fazer suas refeições só pensará em coisas boas?
NÃO BEBA DURANTE AS REFEIÇOES
Todas as reações físicas do corpo ocorrem na presença de água, que também é a maior responsável pela desintoxicação do organismo. É muito importante que você beba de 8 a 10 copos de água por dia, MAS NÃO DURANTE AS REFEIÇÕES.
Evite beber líquidos enquanto come para não prejudicar a absorção de nutrientes e não engordar.
EVITE AS FRITURAS E TODOS OS ALIMENTOS GORDUROSOS
O coração, o fígado e o estomago vão agradecer muito e você ainda estará se ajudando a diminuir o colesterol e o ganho de peso.
NÃO BELISQUE ENTRE AS REFEIÇOES
Eu sei que você tem ouvido coisas contrarias a isso que eu vou te dizer, mas você ganhará muito se não comer entre as refeições.
Seu organismo é como uma maquina. Não pode trabalhar forçada e sem descanso.
Coma bem nas refeições principais, café da manha, almoço e jantar e evite os “lanchinhos” durante o dia.
Nos intervalos beba água.
Você vai emagrecer, vai ficar mais disposta e perceberá como este segredo faz toda a diferença.
MANTENHA UMA DIETA EQUILIBRADA
Você não precisa fazer nenhuma dieta radical para manter a saúde e a boa forma. Pequenas atitudes quase sempre produzem grandes resultados.
Evite beliscar, invista em refeições ricas em fibras, cereais e grãos integrais, legumes, verduras. Coma muita fruta, reduza o teor de gordura e principalmente, reduza a quantidade de coisas industrializadas que você esta comendo.
Dietas saudáveis também devem esquecer os refrigerantes e as frituras.
Fácil, né? Rsrs
Eu sei que não é, mas saiba que um hábito novo a cada dia pode produzir milagres em você.
MONTE SEU PRATO COM ALIMENTOS DE CORES DIFERENTES
Quanto mais cores estiverem no seu prato, mais vitaminas e minerais também vão estar ali
FACILITE A DIGESTÂO
Sempre que puder de uma caminhada leve e prazerosa depois das refeições.
Esta pequena atividade ajuda a digestão e a perder peso, alem de te dar maior disposição.
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OI TUDO BEM? ENTÃO EU CUMPRO TODAS ESSAS DICAS, MAS TA DIFÍCIL DEMAIS PRA MIM, ANDO MUITO INCHADA POIS TENHO QUE TOMAR CORTICÓIDES TODOS OS DIAS DEVIDO A ARTRITE REUMATOIDE QUE TENHO A MAIS DE 12 ANOS..HAVIA PARADO DE TOMAR A MAIS DE 2 ANOS MAS VOLTOU A DOENÇA COM TUDO E AGORA SOU ABRIGADA A TOMAR O CORTIZONA TODOS OS DIAS DE NOVO..O QUE FAZER PRA DESINCHAR UM POUCO?? VC TEM ALGUMA DICA?? OBRIGADA..BJO
Valeu a dica..tem muito tempo q não toma nada durante as refeições so duas hs depois e isso faz a diferença…..
já faço mais ou menos isso em cinco meses perdi 24 kg.