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Coisas Que Você Precisa Saber Sobre A Vitamina D

Coisas que você precisa saber sobre a Vitamina D

A maioria das pessoas não sabe estes fatos e por isso não relacionam com deficiência de Vitamina D.

 

1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição à radiação ultravioleta da luz solar natural.

2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você no carro, escritório ou em sua casa.

3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D.

4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D.

5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D.

Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do equador.

6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros – é a simples deficiência generalizada de luz solar.

7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.

8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.

9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores solares provoca deficiência crítica de vitamina D.

Isso não quer dizer que você deva abandonar o protetor, mas sim que deve escolher algumas horas do dia onde possa tomar sol diretamente sobre a pele.

10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que necessita.

11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência crônica de vitamina D.

12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante.

13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus produtos. Aqui de novo percebemos como o equilíbrio é uma das maiores qualidades que qualquer relação pode ter.

14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!

15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque danos e permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem se danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.)

 

This Post Has 12 Comments
  1. Muito legal, adorei todas as informaçoes, vc poderiam falar tb sobre os melhores horários para a exposição ao sol, acho que assim ficaria mais completa as informações?

  2. Muito boa esta matéria , as vezes as pessoas ficam tão neuróticas em relação ao câncer de pele q esquecem da eficiência dos raios solares, q podem adequadamente prevenir outras doenças

  3. Não me descuido, tomo sol com frequência… só tenho receio do cancro de pele, pois, minha mãe tinha e acho que tenho medo de ter uma pré-disposição, apesar de cuidar os horáios ideais… Tornei-me insegura depois do CA de pele de minha màe…

    Naarinha Germano

  4. Quando estamos no inverno e o sol nao aparece, entao temos que suplementar a vitamina D? Eu tomo o Depura quando nao posso ficar ao sol ( 8 gotas), mas nao estou gostando muito.

    1. Esta nota faz parte de um conjunto de vários artigos sobre vitamina D que fizemos no site. Originalmente foram publicados pelo jornal Folha de Sao Paulo e transcritos em pequenos blocos mais adaptados a linguagem do nosso site.

  5. Olá…
    Gostei muito dessa reportagem, porque não conhecemos muito sobre o assunto vitamina D x protetor solar.
    Agradeço a contribuição.
    Abraço.

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