Exercicio

EXERCÍCIOS

Seu corpo é uma máquina maravilhosa!

Ao colocar seu corpo para trabalhar há um aumento de sua força física e resistência às doenças. Exercícios realmente melhoram nossas perspectivas na vida!

Controle do peso – a taxa metabólica é aumentada pelo exercício e assim mais calorias são queimadas!
• Aumentam a capacidade pulmonar e recarrega o suprimento de oxigênio.
• Melhoram a pressão arterial, a circulação e fortalece seu coração.
• Diminui o colesterol e melhora o fluxo do sangue nas artérias – e pode até mesmo ajudar na reversão da arteriosclerose!
• Alivia o estresse, a tensão e a depressão.
• Melhora o sono natural – sem os efeitos colaterais dos medicamentos.
• Promove a habilidade do corpo para se livrar de toxinas.
• Melhora o metabolismo – ajuda a prevenir e tratar a diabetes.
• Fortalece os ossos e combate a osteoporose.
• Aumenta a força física dos músculos – quando não usados regularmente os músculos podem atrofiar, enfraquecer e ficar flácidos.
• Melhora a postura e diminui problemas nas costas.
• Previne o câncer.
 
Caminhar é o exercício ideal para a maioria absoluta das pessoas. Outras atividades boas são a natação, andar de bicicleta e mesmo coisas corriqueiras como jardinagem também.
 
Exercícios ao ar livre ainda te trazem um outro benefício porque você pode combinar pelo menos três dos princípios de saúde: luz solar, ar fresco e exercício. Um programa diário de pelo menos trinta a quarenta minutos é o melhor para um máximo benefício. É muito importante que você desfrute o que faz e faça regularmente.
 
Precauções quanto aos exercícios físicos:
• Comece devagar e aumente progressivamente.
• É melhor exercitar-se antes de uma refeição do que logo após.
• Use um tempo para aquecimento e para desaquecimento.
 
Um programa balanceado e planejado de exercícios é um dos mais sábios investimentos que você pode fazer.
Escolha uma atividade física que você gosta, determine um tempo para ela e pratique!

 

Fonte: Wildwood Lifestyle Center and Hospital series.
Traduzido e adaptado por Dr Cesar Vasconcellos de Souza www.portalnatural.com.br

 

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