EXERCICIO NA MEDIDA CERTA
EXERCÍCIO NA MEDIDA CERTA
Repare nas batidas do seu coração e tire o máximo de proveito dos exercícios sem sobrecarregar seu corpo.
Ao contrário do que se imagina, para ser efetiva a ginástica não tem de deixar a pessoa com o coração saindo pela boca nem cheia de dores musculares no dia seguinte. Esses, aliás, são sinais de que os limites foram ultrapassados.
O melhor indicador de até onde o organismo pode chegar é o ritmo dos batimentos cardíacos. Veja como tirar proveito máximo do exercício sem sobrecarregar o corpo.
Como determinar os limites?
Para não causar problemas e funcionar, a atividade física deve ser praticada com o coração trabalhando em 60% a 80% de sua freqüência máxima. O cálculo é o seguinte:
Para não causar problemas e funcionar, a atividade física deve ser praticada com o coração trabalhando em 60% a 80% de sua freqüência máxima. O cálculo é o seguinte:
Fonte Fonte: VEJA Sua Saúde – 28/3/2001.
