ÁGUA

Água é o maior componente de nosso sangue. Cerca de 70% de nosso peso é água. Seu corpo utiliza a água para limpar-se e para resfriar-se e para manter um equilíbrio químico apropriado.

Uma perda de 20% da água de seu corpo poderia ser fatal.

Você perde água quando transpira, quando respira e através da urina e fezes. Pesquisadores descobriram que os atletas que bebem água somente para saciar a sede não têm a resistência daqueles que bebem o tanto que perderam. Os atletas que bebem mais água não se tornam tão fatigados e sua temperatura corporal permanece perto do normal.

Quanta água você deve beber?
Deveríamos beber água suficiente para manter a urina clara. Uma boa média para isso significa cerca de oito copos de água por dia.

Se você quiser ser mais preciso, as pesquisas mais recentes recomendam 0,26lt por kilo do seu peso para os homens e 0,24lt por kilo do próprio peso para as mulheres.

Fique sabendo que você não deve esperar a sede para avaliar sua necessidade de água. Tome água mesmo se você não estiver sentindo sede e você vai se sentir muito bem com isso.

Todas as bebidas contêm água, isto significa que eu posso beber qualquer coisa?

Água pura é o melhor líquido para nosso corpo.

A maioria das bebidas contém açúcar e ele retarda a digestão, contribui para o ganho de peso, provoca uma oscilação nos níveis de açúcar e requerer mais água para o metabolismo.

As bebidas tipo “cola” contêm substâncias que podem prejudicar o cálcio do corpo enfraquecendo os ossos. Praticamente todos os refrigerantes contêm aditivos artificiais que podem irritar o estômago ou sobrecarregar os rins e o fígado.

A cafeína é encontrada no café, chá e em muitos refrigerantes. Ela pode aumentar a pressão arterial, o açúcar e gorduras no sangue. Ela estimula o sistema nervoso e pode causar irritabilidade, ansiedade, tremores, fadiga crônica e insônia. A cafeína e o álcool são diuréticos e assim privam o corpo da água ao invés de hidratá-lo.

O que acontece se eu não tomo água suficiente?
Os rins têm que trabalhar mais para eliminar as substâncias tóxicas e podem ser lesados. Cada célula no corpo necessita de água para funcionar bem, portanto pouca água pode causar doenças.
Fadiga e dor de cabeça são resultados comuns do ingerir pouca água.

Fonte: Wildwood Lifestyle Center and Hospital series.

Traduzido e adaptado por Dr Cesar Vasconcellos de Souza www.portalnatural.com.br