COMENDO PARA AUMENTAR A IMUNIDADE
Seu sistema imunológico é responsável por combater corpos estranhos, como os vírus que causam doenças. Ter uma boa imunidade, portanto, é importante para evitar e combater infecções. Uma boa alimentação é um dos elementos que auxilia no fortalecimento da imunidade.
Alho e cebola
Essa duplinha fantástica possui ativos com funções “imunoprotetoras” por isso nos ajudam muito a melhor a situação do nosso sistema imunológico.
Chás e infusões
As ervas comuns usadas para chás e infusões na sua maioria tem efeito relaxante e o repouso é um dos itens fundamentais para o sistema imunológico, além disso quando consumidos quentes, eles ajudam na eliminação de fluidos, evitando a contaminação das vias aéreas.
Frutas cítricas
Coma muito acerolas, laranjas, abacaxi, goiaba e todas as frutas que tenham vitamina C. Isso melhora muito nosso sistema imunológico.
Agrião, rúcula, couve e brócolis
Essas quatro “verduras” são riquíssimas em vitamina A que age para proteger as mucosas, como as do nariz e garganta, dificultando a vida dos micro organismos que querem entrar. Aqui os 4 são só exemplos. Procure comer o máximo de vegetal verde escuro que você puder!
Frutas a vontade
Na sua maioria as frutas são ricas em selênio, uma substância que fortalece o sistema imunológico e ajuda em um bom funcionamento da glândula tireoide. Hidratam e trazem bastante fibra para sua dieta. Isso vai fazer seu intestino funcionar muito bem e um intestino em ordem é fundamental para nosso sistema imunológico.
Castanhas
Castanhas na medida certa ajudam muito os processos químicos associados à imunidade, ou seja, elas nos ajudam no combate a corpos estranhos que entram no organismo.
Óleos vegetais
Os óleos vegetais, como o de girassol e o de milho, são ricos em vitamina E, substância que atua como antioxidante e protegem as barreiras das células do corpo.
Tofu
É um alimento que contém bastante ferro e é rico em proteína. Pode aumentar a energia de quem o consume e ajuda na restauração das células do corpo.
De forma geral, os alimentos mais amigos do nosso sistema imunológico são os ricos em ômega-3, vitaminas A e C, zinco, selênio, ferro e glutamina.
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Se Deus quiser nós vamos continuar aqui com os joelhos no chão e as mãos estendidas para quem precisa.
Se você puder e acreditar nisso também, ORE POR NÓS!
Todos nós estamos passando opor dias difíceis.
